ペパーミント精油の効果・効能・使い方

ペパーミント精油は、スッとした清涼感ある香り！
爽やか系のアロマと言えば、ペパーミントのエッセンシャルオイルを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
古い時代から、ハーブとして食用・薬用に用いられてきたペパーミントには、いったいどのような特徴があるのでしょうか。
基本データから使用上の注意点まで、詳しく解説していきます。

ペパーミント精油で覚えておくべきポイント

1.清涼感のある香りは抜群のリフレッシュ効果！頭の中をクリアにしたい方におすすめ
2.眠気スッキリ、集中力アップで仕事や勉強のお供にも最適！
3.夏の暑さや花粉症の鼻づまりなど、季節別のお悩み解消対策にも！

基本データ

学名	Mentha piperita
科名	シソ科
主な産地	フランス、アメリカなど
採油方法	水蒸気蒸留法
抽出部位	全草
主な含有成分	モノテルペンアルコール類（メントール） ケトン類（メントン） エステル類（酢酸メンチル） セスキテルペン炭化水素類（β-カリオフィレン）
香りの特徴成分	メントール （フレッシュで爽やかなミントの香り。辛みがある）
主な作用	リフレッシュ作用、胃腸の働きを整える作用、花粉症や鼻炎の軽減作用、頭痛や筋肉痛の緩和作用など

どんな時にペパーミント精油を選ぶ？

爽やかで清涼感のある香りが特徴のペパーミント精油。
歯磨き粉やグリーンガムでもおなじみの香りです。
そんなペパーミント精油は、どのような場面に適しているのでしょうか？
心と体、そして肌への作用について、それぞれ具体的に紹介します。

（心への作用）
1.リフレッシュ作用
スッキリしたペパーミント精油の香りは、気持ちをリフレッシュさせたい場面にぴったりです。
また、精神的な疲労を回復させる作用があるとも言われています。
無気力でやる気が出ないときの活力剤としても、おすすめのエッセンシャルオイルです。

2.集中力を高める作用
ペパーミント精油ならではの爽やかな香りは、脳を活性化させ集中力を高めてくれます。
インスピレーションを高めるのにも役立つと言われ、新たなアイデアを欲しているときや、考えが煮詰まってしまったときにもおすすめです。

3.眠気スッキリ作用
ペパーミント精油の香りには、眠気覚ましの効果もあります。
朝スッキリ目覚められない方や、昼間の眠気に悩まされている方は、ペパーミントの香りを取り入れると良いでしょう。
元気と活気を与えてくれるため、意欲向上にも役立ちます。

（体への作用）
1.消化器官を整える作用
ペパーミント精油は、体の中でも特に消化器官に働きかける作用があります。
消化不良や胃痛、吐き気などの症状に効果的だと言われています。
このほかにも、便秘や乗り物酔い、時差ぼけの症状も緩和する効果があります。
心も体もスッキリ整えてくれるでしょう。

2.冷却作用
ほてった体を冷やす効果も期待できる、ペパーミント精油。
肌に触れた部分をスッキリクールダウンしてくれるでしょう。
肌が弱い方は、香りをかぐだけでもおすすめです。
スッキリとした清涼感のある香りは、体感温度を低下させます。

3.鎮痛作用
喉痛や頭痛、筋肉痛を和らげる効果があります。
特に効果が期待できるのは、「緊張型頭痛」においてです。
ペパーミント精油を使ったマッサージオイルで、こめかみや首回りを揉むと楽になります。

4.鼻炎の緩和作用
ペパーミント精油に多く含まれるメントールは抗炎症作用や抗アレルギー作用があり、特に鼻炎に対して効果を発揮します。
スッキリした香りを吸入すると、鼻がすっと通る感覚を味わえるでしょう。

（肌への作用）
1.抗炎症作用、冷却作用
優れた抗炎症作用と冷却作用を持つペパーミント精油は、日焼け後の肌トラブルのケアに最適です。
炎症を鎮め、肌のほてりを和らげてくれるでしょう。

2.虫除け作用
ペパーミント精油の香りは、蚊やクモ、アリやゴキブリといった虫が嫌う香りです。
キャリアオイルと精製水で希釈し、肌に直接スプレーすれば、虫よけ剤として活用できます。
さらに肌をひんやりとクールダウンしてくれるため、夏場の使用にぴったりです。

ブレンドすると相性のよい精油

ペパーミント精油と相性のよい精油は、ラベンダーなどのフローラル系です。
スッキリとした中に、華やかな香りを楽しめるでしょう。
マッサージオイルやハーブウォーターとして使用しても心や体をリフレッシュさせてくれます。
また夏の芳香浴には、ユーカリやライムをブレンドするのがおすすめです。
寝苦しい夜の不快感を解消してくれるでしょう。

どんな時にペパーミント精油を選ぶ？

ペパーミント精油は「心や体をスッキリさせたい時」に選択するのがおすすめです。
なんとなく集中できない、モヤモヤしていてスッキリしない状況を改善できるでしょう。
清涼感のある香りと冷却効果は、特に夏場の使用におすすめです。

ペパーミント精油の使用上の注意・禁忌事項

1.注意事項
ペパーミント精油は、比較的刺激の強い精油です。
皮膚に直接使用する際は単独で使用するのではなく、別の精油とブレンドしましょう。
また、希釈濃度は1％が上限です。
特に敏感肌の人は低濃度でのパッチテストからスタートし、皮膚に異常が発生しないか確認してください。
冷却作用が強いため、皮膚の広い範囲に使用するのは避けましょう。

2.禁忌事項
妊娠中や授乳中の方は使用できません。
また、3歳以下の幼児、てんかんの方も使用は避けてください。

ペパーミント精油の価格

ペパーミント精油の価格は、ブランドやグレードによって異なります。
【通常グレード（10ml）：1,500円～3,000円程度】が相場です。

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